2025年– date –

🪞はじめに 「しっかり寝ているはずなのに、朝起きると疲れが取れていない」「肌のハリがなくなってきた気がする」「寝つきが悪くて夜中に何度も目が覚める…」 そんな悩...

「白髪はもうどうしようもない…」と諦めていませんか？でも、白髪は生活習慣やケア次第で変えることができます。前回の記事で「白髪は怖くない、対策で変えられる」とお...

鏡を見た瞬間、私は思わずため息をつきました。「えっ、こんなに白髪が…？」。40代に入ってから、髪の変化は少しずつ感じていたけれど、ある日突然、白髪が目立つように...

1. 「なんだか不調」が増える40代 40代に入ってから、「眠れない」「肩がこる」「朝起きるのがつらい」──そんな“なんとなくの不調”を感じる人が増えます。病院では異常...

平日の疲れってどこから来るの？ 私は42歳、2人の子どもを育てながらフルタイムで働いています。 仕事はデスクワーク。1日中パソコンに向かって、数字やメールに追われ...

最近、スーパーやコンビニのお弁当でもよく見かけるようになった「雑穀米」。白米に比べて色が少し茶色っぽかったり、プチプチとした食感があったりして、「なんだか健...

カーボラストとは？ 最近、SNSや雑誌などでも注目されている「カーボラスト」。聞き慣れない方も多いかもしれませんが、実はとてもシンプルで、今日からでも取り入れら...

1. 糖尿病になったらどうなるの？ 糖尿病って、よく耳にするけれど「自分にはまだ関係ない」と思っていませんか？ 実は初期の段階では症状が目立たず、気づかないうちに...

「糖質制限ダイエット」という言葉をよく耳にしますが、糖質を極端にカットするとどんなリスクがあるかご存じでしょうか？ 健康や美容のために糖質を意識するのは大切で...

最近、スーパーやカフェで「プラントベース」という言葉をよく目にするようになりましたよね。プラントベースフードとは、名前のとおり植物をベースにした食事のこと。...