アミノ酸の選び方

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良質のアミノ酸は、ムード、筋肉、ダイエット、エネルギーなどをサポート

アミノ酸と酵素の使い分け知って健康をサポートする

アミノ酸の効能と使い方をまず知ってみる

アミノ酸の源は、たんぱく質と思えば良いです。 必須アミノ酸や非必須アミノ酸は、ワザワザ覚えなくても大丈夫。それより、アミノ酸を上手く使う為にどうやって良いアミノ酸を選ぶかを知る。ドクターズグレードで混じりけのないアミノ酸で保障されているアミノ酸でも質の良いものだけを選ぶように心がけることが大変大事。市販は、中国産も多く、多大な質が阻害され、素材になるものに細菌や重貴金属が入っているので帰って市販は危険です。こういったプロが使う、メディカルグレードになれば、本当にビックリする効果が受けられるはず。市販のサプリメントは、すでに色んな害があってレベルをあげたく健康の維持に使うためには、卒業して良いものを１日おきにでも摂取するほうが安全。

アミノ酸と酵素は、特に市販を避けてプログレードを選ぶ

市販になれば、１つの成分の含有量も全く違うしフィラーと言われる、遺伝子組み換えのコーンがつくるコーンスターチなど素材なども心配が要る。特に、アスリートは、市販のサプリメントなど絶対に避けて、筋肉やエネルギー補給命にかけるサプリは、絶対にドクターズグレードのプログレードを使う。そして投資する、お金、時間、体もを無駄にしない。酵素は、ミラクル酵素と呼ばれるものもあるのでうまくアミノ酸と酵素を使って健康の維持に役立てる。

アミノ酸は、Made by Protein ....

20種類以上あるアミノ酸は、（必須アミノ酸と非必須アミノ酸）この中でも特に大切になる役が、必須アミノ酸。非必須アミノ酸は体内でも製造されます。必須アミノ酸は体内で製造されない。そのために、食事で補うか、良質アミノ酸のサプリメントで補助してあげる。このアミノ酸が不足すれば、筋肉、脳、骨、血液を製造するのに必要なタンパク質を合体でいない。

アミノ酸が不足すれば？

アミノ酸が不足れば、こんな症状が起きる・・・

痛い、痩せられない、 疲れた、免疫力低下、筋肉が付かない、しみや肌荒れが目立つ、ムードが変化、集中力がない、性欲減退、ダイエットできない、貧血など

アメリカでは、簡単に検査でアミノ酸の不足も知れる

もしうつやこういった筋肉減退、ダイエット、ムードの変化で年齢と共に減ってくる酵素とアミノ酸の不足は補えることが十分可能。貴方にあったアミノ酸を使って、年齢と共になくなる不足分を補ったり、その人それぞれに足りない酵素を自分で知って、うまく使うことが大事。*酵素の使い方や選び方をサイト内で説明しています。

BCCAのアミノ酸は、スポーツに上手く使う　しかし・・・

最近は、日本でもBCAAが流行っているが、BCCAだけ利用しても不足が起きる。もっとも基本になる栄養素と性ホルモンがうまくバランス取れていることを原則に知って、ホルモンバランスが一番。このホルモンなしには、何やっても効かない。Branched-chain amino acids　分岐鎖アミノ酸と呼ばれる (略して、BCAAアミノ酸、筋肉強化)と言われる、BCCAは最近アスリート補強で有名になっているアミノ酸。アスリートがよく使うアミノ酸でも摂取しすぎは良くない。他のアミノ酸とのバランスが大事。

脳のサポートのアミノ酸については、別項で説明

アミノ酸と薬（うつ剤など）の併用副作用をまず、確認＆知り

ムードのバランスを上手く取る。脳を冴えさせる、脳を落ち着かせるは、違うアミノ酸が必要。

MSG?　中華レストラン症候群が問題になっている？

スナック食べて、止まらない味を皆知っているはず。アミノ酸と上手く表記されていてもごまかされない。調味料に良くある　MSGと言われる味の素は、Monsodium Glutamte　モノソディウム　グルタメート　と言われ、日本人の東大出身の池田教授が1908年に開発している。グルタミン酸は、脳が神経伝達物質とされ（グルタミン酸塩バージョンを使い）、一昔は、脳にもいいと言われた時代があった。しかし現況のアメリカでは、中華レストラン症候群＝チャイニーズフードシンドロームとまで言われるニックネームが付いている。

アミノ酸も市販は、危険？素材が中国産とか市販は、害が多いことが問題

グルタメートを日本が素晴らしく作って使った時代のグルタミン酸の１９６０、７０年代と今の製造と素材は大きく異なり、殆どがグローバルマーケットの安い中国産で作られ、アメリカの抗加齢の医師は、危険物の１つとも言います。アメリカでは、このMSGを一種のエキサイトトクシック　毒と言われ体内に悪影響を持ってくるという研究が沢山挙がっている。アスリートや本当に健康をもたらせる人間は、このMSGを使わない。

免疫力アップのアミノ酸

アルギニン、グルタミン

脳を冴えさせたいアミノ酸

チロシン、アルギニン、フェニルアラニン、イソロイシン、グルタミン

脳を落ち着かせたいアミノ酸

ギャバ、5HTP、トリプトファン　

体力アップのアミノ酸

ロイシン、イソロイシン、バリン、アルギニン、グルタミン

ダイエットのアミノ酸

脂肪燃焼サポート役のアミノ酸は、　Lカルニチン、アルギニン、リジン、プロリン、フェニルアラニン

Lカルニチンは、脳の名医も勧めることが多い。　しかしドクターズグレードだけで、フィラーや添加物がない、ピュアのサプリメント。アンチエイジングでスキンの名医である、Dr.ぺリコンは、最近、アルファリポイック酸、オメガ３（*オメガ６は、摂取しない。炎症を増す、がん細胞を促進させる危険を立証研究から唱えています）。このLカルニチンは、脳ファンクションの向上、肪燃焼サポート、両期待できるアミノ酸サプリの１つです。

お肌のサポート役のアミノ酸（肌再生力）

アルギニン、 プロリン、アルギニン、システイン、オルニチン　

肝臓サポートのアミノ酸

グルタミン、アラニン　ほかには、肝臓はデトックスとハーブをうまく使う。ウェルネスサイトマップから、肝臓ハーブ、肝臓デトックス、肝臓サプリメントを探して学びましょう。

睡眠サポートのアミノ酸

ギャバ、トリプトフェン、５HTP、イソロイシン　などを睡眠の１時間あたり前に摂取。ギャバ、トリプトフェン、5HTPは、脳をカームダウンしたい場合は、朝から使うこともあります。ストレスでキーキー、イリテーションが多い、イライラが多い場合は、このギャバを使う場合が多いです。落ち込むのではなく、落ち着かせるサポート。

糖尿のサポート役のアミノ酸

アルギニン、イソロイシン、アスパラギン、ロイシン　

ヘアー髪の毛＆つめのサポート役のアミノ酸

システイン、アルギニン

必須アミノ酸の種類９種類

ロイシン　Leucine

Branched-chain amino acids　分岐鎖アミノ酸と呼ばれる (略して、BCAA)と言われる、BCCAは最近アスリート補強で有名になっているアミノ酸。アスリートがよく使うアミノ酸でも摂取しすぎは良くない。他のアミノ酸とのバランスが大事。

ロイシンは、このBCCA１つでアスリートの筋肉サポートに使われる酵素。エネルギー源、筋肉のタンパク質の分解を控えるサポート役。

肝臓サポート、そのために免疫サポートになる。

【ロイシンのサポート】

肝機能を高めたい
倦怠感が多い、疲れが抜けない
免疫力を高めたい人
筋肉を強化を望む

スレオニン （トレオニン）Threonine

免疫向上する際に使われるアミノ酸の１つ。肝臓へ蓄積されるファット、脂肪分を予防するサポートがある。ネコは、風邪を引いた際に鼻が利かなくなれば食をしない。食をスキップすると、肝臓に蓄積される脂肪が分解されずに死に到る疾患も少なくない。

成長促進胃の炎症などをサポート

【スレオニンのサポート】

成長
胃腸、胃炎
肝臓の脂肪サポート

バリン　Valine

これも先ほどのBCAAのひとつ。肝臓で処理されず、筋肉に積極的に取り込まれて直接エネルギー源に。

成長促進や筋肉強化

【バリンのサポート】

スポーツを強化したい
筋肉強化を目指す

摂取過剰は良くないので気をつける。

アイソロイシン （イソロイシン）Isoleucine

BCAAのひとつ。エネルギー源になる。筋肉の消耗を防ぎ、皮膚の回復を促進する。

成長促進や筋肉強化、研究には欠陥拡張もあるので注意して取りたいアミノ酸。

この手も過剰に気をつける。体重が変動したり、他のアミノ酸とのバランスが大事。

【イソロイシンのサポート】

疲労回復
アスリート補給
筋肉強化を望む

リジン Lysine

リジンとは、ヘルペスでサポートされるアミノ酸で有名だが、詳細を少し知ってみる。Lリジン、ライジンと言われるアミノ酸には、プオテイン（たんぱく質）を促進させたり、グルコース（ブドウ糖）の代謝などのサポートをする。そして、筋肉の形成にも影響する。ウイルスの働きを抑制がこのヘルペスに関与。ヘルペスは、免疫が低下した際に発疹する場合が多いので、上手く良い質のLリジンアミノ酸を使えば役立つ１つ。

成長促進や筋肉強化、研究には欠陥拡張もあるので注意して取りたいアミノ酸。

この手も過剰に気をつける。体重が変動したり、他のアミノ酸とのバランスが大事。

【リジンのサポート】

免疫サポート、特にヘルペス、帯状疱疹　量も500mgでは少なく２週間上げた寮を使い、落として使うセラピュ＝ティック型もある。

甲状腺の倦怠感は、チロシンのサポート。慢性、免疫低下で倦怠感多い場合はリジンも含め使う場合在
免疫機能向上
LDL、 コレステロールが高い
貧血など

メチオニン酸 Methionine

肝臓サポートのアミノ酸です。肝臓の毒性や老廃物を除去、肝臓と腎臓のサポートも見られれています。メチオニンは、必須アミノ酸の１つで、硫黄を含んだアミノ酸。 体内ではこのメチオニン酸は生成されない。他のアミノ酸、システインに変換されるために、肝臓でもデトックスや環境汚染、体外がら入る汚染などをサポートされるといわれている。

【メチオニンのサポート】

ヒスタミンサポート
肝臓をサポート
脳にもサポートする、精神分裂症、パーキンソン病
抜け毛を予防

フェニルアラニン Phenylalanine

脳のアミノ酸サポートで有名なアミノ酸。フェニルアラニンは、神経伝達物質役の神経細胞間で信号、反射を伝達するサポートが見られている。フェニルアラニンは、必須アミノ酸の一つで、フェニルアラニンから作られるノルエピネフリン、ドーパミンなどから刺激を発射、伝達するサポートを持っています。又、記憶力気分を向上させるアミノ酸でも知られている。

２にダイエットにもこのフェニルアラニンは、食欲を抑えるサポートで使われることもある。過剰は気をつける。そして、うつの場合は、ドーパミン過剰は恐ろしい、Drに検査、或いは脳化学物質を検査してみてから摂取することを薦めます。よって、脳のタイプがある。これは、脳の頁で説明ｄしていますが、タイプにあわない使い方をしない。

例を挙げれば、

【フェニルアラニンサポートのサポート】

うつ病傾向の方　でもドーパミンの動きが不足の場合
ダイエット
筋肉サポート

フェニルアラニンを使わない例　*医師に確認してみてから使う

1. 心臓病の疾患を持っている
2. ドーパミンのうつ剤を使っている
3. 高血圧の方
4. 妊婦、皮膚がん　など

トリプトファン Tryptophan

このアミノ酸も脳のサポートでカームダウンというサポートで有名なアミノ酸である。アメリカに80年代、日本から取り入れられたトリプトフェンが問題あって、一時撤退したが、最近またマーケットで市販で販売されている。このトリプトフェンは、特に脳でも鎮静効能や作用を持つ、セラトニンという神経伝達物質（セラトニン）の源とぼ言われている。ドライブする際には、絶対に飲まない。量も気をつけて、医師と相談しながら摂取することを薦めます。

過剰摂取は、ネガティブ、脳内化学物質確認に使用されるアミノ酸をトリプトファンを生成する必要がある研究も見られている。セロトニンとトリプトファンの両不足は、抑うつ、不眠、混乱にリンクされているという研究も揚がっている。

【トリプトファンのサポート】

うつ症状を防止、カーム、落ち着かせるサポート
偏頭痛サポート
不安や緊張をやわらげる
中毒症、 アルコール、ドラッグのサポート

トリプトファン過剰症は、絶対に気をつけること。とくにうつ剤をすでに飲んでいる場合、睡眠薬系のクスリを摂取している場合は、医師に相談してから摂取する。よほどのストレスがあり、カーム、リラックスしたい場合などは、微量からサプリメントを正しく摂取する。

トリプトファンの 過剰摂取は、肝臓にダメージが起きる。肝臓に脂肪が増えたり肝硬変を起こすこともあるので、絶対に気をつけて摂取する。

ヒスチジン　Ｈistidine

ヒスティヂンアミノ酸は、（ヒスチジン）は、特に子供の発育に不可欠なアミノ酸になります。子どもが体内で合成できない不足を補われる必須アミノ酸の１つ。ヒスチジンのアミノ酸は、赤血球や白血球の製造をサポートしてくれる。貧血症、アレルギーや花粉症、ヒスタミン疾患、胃腸や消化の胃潰瘍などもサポートする働きが見られている。

【ヒスチジンサポート】

成長サポート、子供さん
神経サポート
関節炎の緩和サポート

ヒスチジンの摂取に気をつける

アトピー、喘息、アトピー性皮膚炎、発疹、気管支喘息などを持っている場合、必ず医師に確認して医師アドバイスを貰ってから使ってください。

非必須アミノ酸

タイロジン（チロシン） Tyrosine

甲状腺のサポートで有名なアミノ酸。甲状腺でも低下の場合。ドーパミン、朝起きて頭を快適にしたいサポートの１つのアミノ酸で、神経伝達物質（ドーパミン）、甲状腺ホルモン、成長（hgh）ホルモン、メラニンのサポートをしてくれるアミノ酸。微量の量で、通常、250mgから始めていく。メディカルグレードも市販も500mgが１つになっている量が多い。チロシン（タイロジン）の過剰は避ける。

アルギニン Arginine

いろんな効能があるアミノ酸で最近有名になっていろんな会社が販売しているが、良質の信頼できる会社のものだけで摂取するように薦めます。インシュリンや成長ホルモンの分泌を増やす。免疫系の機能を助ける。

システエイン（シスチン）Cystine

最近で多く見られるのは、システインアミノ酸の効能にメラニンとの関与、メラニンの過剰防止する役割があるということが研究で揚がっている。よって、この指摘は、紫外線を受けた肌の害、シミの発生を防ぐといわれることや抗酸化をサポートするアミノ酸。また、疲労や回復をサポートしてくれるのでアスリートにも良く使われる。白血球の活性化のサポートや炎症サポートで最近では多く見られている。

アスパラギン酸 Aspartic Acid

日本では昔からエネルギー補給に使われた商品ブランドでも有名な、あのアスパラギン酸。グルコース＝ブドウ糖を筋肉のエネルギーに変えてブースとをサポートしてくれる。一般には、疲労回復、皮膚、つめ、髪のサポートでも言われている。

アスパラギン Asparagine→　アスオアラギンが、この上記アスパラギン酸に変化される。

セリン Serine

RNAと DNA、脂肪と脂肪酸の代謝、筋肉の形成、健康的な免疫システムへの維持や管理でこのセリンはサポートされる。また、セリンは、神経、脳を形成するためにサポートされるアミノ酸。

２にセリンは、細胞のエネルギー製造もサポートされるアミノ酸の１つ。脳のサポートでは、記憶力、神経系サポートや免疫力の向上なども挙げられているアミノ酸です。脳の動きに関与するこのセリンは、セロトニンは、一般に気分を促進するサポートがあると言われている。

グルタミン　Glutamine

筋肉のサポートや最近では、胃腸や消化の弱い場合にこのLグルタミンをサポートして消素促進も揚げられいる。摂取過剰は、気をつける。通常、量は0.5gから1、２gで販売されている。筋肉サポートがあるために、胃腸の筋肉が弱ったサポートも行なわれる１つ。そして、免疫向上のサポートも揚げられている。全般には、アスリートはBCAAのアミノ酸と欠かせない、アミノ酸の１つで、エネルギー源として使われる。

【グルタミンのサポート】

筋肉強化
胃腸障害サポート
疲労回復
アスリートのサポート

また、脳の働きのサポートは、集中力、記憶をサポートするといわれている。

グルタミン酸 Glutamate　上記のグルタミンとグルタメートとは違う働きがある

グルタミン酸は、アミノ酸でもエネルギー源の１つで、ほかのアミノ酸の代謝にサポート役で、脳の代謝やにもサポートするアミノ酸。

【グルタミン酸のサポート】

疲労回復
肥満の予防
中毒、ドラッグ、アルコール依存症サポート
潰瘍のサポート
男性のリビド（性的力をサポート）
利尿効果

グルタミン酸過剰症は絶対に気をつける

グルタミン酸が脳で過剰放出されると、神経が上昇して興奮を持ってくることもあり、睡眠が変化したり、動悸や神経症、不安など起きる可能性もあるので医師に確認して量も摂取過剰にならないように気をつけること。

プロリン Proline　効能

ゼラチンにも多く含まれてコラーゲンをサポートするアミノ酸。その為に肌のサポートや再生で効能が揚げられている。また、関節痛の緩和や筋肉のエネルギー源として使われる。コラーゲンの成分でもある。

グリシン

グリシンはマイクロオーガニズムと言われる微生物の増殖を抑えるサポートがあります。このアミノ酸は、私たちの生活には、食品保存料の１つとしても使われる場合もあります。クレアチンやグルタチオンなどサポートする１つで、筋肉サポートに役立つアミノ。クレアチンとのバランスで、研究の中には、筋ジストロフィーの治療でも使われるセラピューティック酵素の１つ。また、鎮静やヘモグロビンのサポートも見られています。

アラニン

エネルギー代謝の脂肪を燃やすサポート、コラゲンをサポート、肝機能のサポートや機能促進がみられています。タンパク質が筋肉に変換する、エネルギー源になるアミノ酸でアスリートにはよく使われます。免疫向上サポートでも知られている酵素。